Ankelvægte kan bruges i sin træning, til løb og meget mere. Ankelvægte kan svinge meget i kilo, alt fra få 100 gram til flere kilo, og det de er med til, er at øge sværhedsgraden, og gør øvelser eller træning hårdere. For eksempel er der mange fodboldspillere og håndboldspillere der øver ben arbejde med dem på, fordi man vænner sig til tungere vægte, og derfor bliver det lettere at gøre uden og det kan gøre en hurtigere og stærkere.

Ankelvægte kan også bruges som håndledsvægte, for at gøre nogle af de ting sværere når man træner, og derfor får et stærkere udgangspunkt, og øge hastigheden af de øvelser man laver. Generelt kan ankelvægte og håndledsvægte, være med til at gøre stabiliserende muskler stærkere, som kan være en årsag til at man får færre skader. Så søger man mere udfordring i sin træning eller andet, så kan man købe sig et par ankelvægte for at udfordre sig selv mere.

Det er vigtigt ikke at starte for hårdt ud når man starter med disse, gør man nemlig det, kan det føre til skader og overbelastning. Så start ud i det små og arbejdet op ad i vægt og hyppighed af brug. Du kan købe nogle de er justerbare, så du kan ændre vægten på dem, og dermed hele tiden øge mere og mere af vægten i fremtiden. På den måde får du også den bedste udnyttelse og kan derfor mest ud af dine ankelvægte.

Hvis du vil i gang med at bruge dem i din træning, kan du undersøge nettet for at finde de bedste og mest effektive øvelser. Der er nemlig mange måder at bruge det på, og så kan man finde et program og øvelser man kan lave, så man ikke bare laver noget uden at vide hvordan og hvorledes. Det kan sikre mindre skader, bedre effekt og meget mere. Nogle tror nemlig ikke at struktur betyder noget, men det er noget af det vigtigste i forhold til træning.