Få den bedste nattesøvn med den rette indretning af soveværelset

Vi får konstant smidt tips og tricks i hovedet, om hvordan vi får den bedst mulige nattesøvn. Men selvom du tager alle tiltagene til sig, kan det være, du stadig oplever søvnløse nætter, hvor du ikke forstår, hvorfor du ikke kan falde til ro og sove. Indretningen af soveværelset har dog en større betydning, end du måske lige går og tror. Derfor kommer der her nogle gode råd til indretningen af soveværelset, hvis du vil opnå den ultimative nattesøvn.

Rod og farver

Selvom nogle siger, de har det bedst i rodede omgivelser, kan det virke langt mere forstyrrende for den samlede nattesøvn, end mange tænker. Ligger der beskidt tøj ud over det hele samtidigt med at soveværelset er fyldt til randen med fjernsyn, skrivebord og motionscyklen, så vil det oftest have en negativ virkning på dig. Det kan skabe for meget uro omkring dig og i sidste ende betyde mindre søvn. Det kan være et konstant irritationsmoment, hvis du hele tiden bliver påmindet om, at skjorterne skulle have været strøget eller at en halv time på motionscyklen ellers var målet for i dag.

Dit soveværelse er det rum, der er beregnet til, at du skal lade op i, og det kan være næsten umuligt at koble helt af, hvis du konstant bliver påmindet om de daglige pligter – især de daglige pligter der ikke er blevet nået. Selvfølgelig skal disse ting stå andre steder – prøv derfor at gøre plads til disse andetsteds i din bolig.

For mange farver kan ligeledes gøre mere skidt end gavn. Sørg derfor for at male væggene i soveværelset i en neutral farve – det kan ubevidst påvirke dig mere, end du først forventede.

Invester i mørklægningsgardiner

Det er ingen hemmelighed, at mange kan have svært ved at sove, når først rummet er lyst op – og samtidigt kan man hurtigt vågne af sommersolen, der står op tidligere, end du muligvis selv gør. Det kan der dog nemt gøres noget ved. Mørklægningsgardiner kan her være guld værd. Selvom vinteren lige har været her, og du nok ikke har bemærket dagslyset i samme grad, så kan det hurtigt komme til at genere dig og din søvn, så snart vi nærmer os sommeren. Køb derfor nogle mørklægningsgardiner før problemet bliver en del af din hverdag.

Undgå for meget støj

Det kan være svært at indrette soveværelset helt optimalt på grund af døre, vinduer, radiatorer og skråvægge. Men det er værd at gøre det, så vidt det er muligt. Måske bor du tæt på en trafikeret vej, har soveværelse op en larmende nabo eller ligger klods op af stuen, hvor den sambo ofte ser fjernsyn til sent om natten. Der kan være mange forstyrrende elementer – og placeringen af sengen i soveværelset kan hjælpe dig til et mere dæmpet lydniveau, så du kan undgå så meget af larmen som muligt. Prøv derfor at stille sengen så du kun bliver forstyrret i mindre grad. Selvom du måske har en sengegavl placeret i mellem sengen og væggen, er det ikke nødvendigvis nok til at skabe den ro, du har brug for. Overvej derfor en omrokering af indretningen af dit soveværelse.

Fjern al elektronikken

Det bliver ofte nævnt, at elektronik og dets lyse skærme ikke er den bedste kombination med en god nattesøvn. Selvom det er hyggeligt at ligge og falde i søvn til fjernsynet om aftenen, gør det det bestemt ikke nemmere at få en god søvn. Det kan godt være, du derefter prøver at overbevise dig selv om, at du kan afholde dig fra at tænde fjernsynet i de sene nattetimer – men det er lettere sagt end gjort. En nem løsning til dette er helt at fjerne al elektronik fra soveværelset. Du kan sagtens nøjes med et fjernsyn i stuen og lige så snart, det er blevet en vane kun at se tv derinde, bliver det intet problem.

Også computeren og smartphonen er store syndere. At sidde med sin computer inden sengetid og prøve lykken hos diverse spiludbydere kan virke uskyldigt og hyggeligt, men har altså en negativ effekt på ugen, der følger. Samtidigt er det også en vane for mange, lige at tjekke de sociale medier og svare på de sidste mails inden sengetid. Vælger du derfor at prioritere kvalitetssøvn og overskud i hverdagen, er det det værd at nyde godt af de elektroniske elementer uden for soveværelset.

Din nattesøvn bliver altså i høj grad påvirker af indretningen af soveværelset. Udskift derfor stærke farver, elektronik og al rod med mørke, ro og afslapning. Du vil sætte stor pris på dette og kunne mærke en markant forskel på kvaliteten og mængden af dine nattetimer.