Med vinteren kommer mørke og de korte dage. Det er bestemt ikke alle, der klarer de mørke dage lige godt. Rigtig mange ender faktisk med at få en såkaldt vinterdepression og har meget svært ved at se de positive ting i tilværelsen. Heldigvis er der en række ting du kan gøre for at forhindre, at vinterdepressionen rammer dig.
Hvad er en vinterdepression?
En vinterdepression er kendetegnet ved, at du føler dig energiløs og trist i vintermånederne (slut efterår til start forår). Derudover øges din appetit typisk også samtidig med, at dit behov og din lyst til søvn stiger.
Vinterdepression er også kendetegnet ved, at det er en tilbagevendende depression, der vender tilbage på ca. det samme tidspunkt hvert år.
5 tips: Sådan undgår du vinterdepressionen
Herunder kan du læse om nogle af de mest effektive tips til at undgå vinterdepression.
Lysterapi
En af de mest benyttede behandlinger af vinterdepression er lysterapi. Lysterapi foregår på den måde, at du skal sidde foran en lampe som udsender et specielt og stærkt lys. Dette skal du gøre i et par timer hver dag i godt og vel 14 dage. Dette burde kunne hjælpe dig af med din depression. Hvis du ingen effekt oplever efter de 14 dage, så virker lysterapi desværre ikke på dig.
Hør mere om lysterapi i videoen herunder
Erkend sygdommen og få hjælp
Erkend at du har fået en vinterdepression og søg hjælp. Rigtig mange mennesker fortæller ikke deres omverden, at de lider af en depression – og det gør det hele meget værre.
Jo hurtigere du er til at erkende, at du har brug for hjælp, jo hurtigere og bedre er chancerne for, at du kommer sygdommen til livs.
Gå en tur om morgenen og få så meget dagslys som muligt
Hvis du kan nå at gå en lille morgentur i solskin, inden du skal på arbejde, så er det uden tvivl noget du bør vælge at gøre. Dagslys er uhyre vigtigt at få i forbindelse med en vinterdepression.
Du kan overveje at bruge din pause på arbejdet på at gå en tur i det fri samtidig med, at du nyder din frokost. Dette vil uden tvivl hjælpe dig gevaldigt.
Sex frigiver endorfiner og får dig i bedre humør
Dyrk en masse sex! Når du dyrker sex, så frigiver din krop en masse endorfiner, hvilket har en meget positiv effekt på dit humør. Jo flere endorfiner der bliver frigivet, jo bedre et humør vil du komme i rent teoretisk.
Tag en snak med din partner og forklar ham eller hende, at ekstra sex om ugen altså vil hjælpe dig ganske meget – og så er det i øvrigt sundt for jeres parforhold.
Motion og sund kost kan hjælpe dig meget
Motion og en sund kost spiller også en ganske stor rolle i forbindelse med at undgå en vinterdepression. Når du dyrker motion, vil du føle et større overskud, hvilket er uhyre vigtigt, hvis du er på vej til at få en depression.
Derudover er den sunde kost også med til at holde dig frisk og energifyldt, hvilket også er en meget vigtig faktor, hvis du gerne vil undgå en vinterdepression.
Hvis du er virkelig hårdt ramt, anbefales det til hver en tid at søge læge.
Relateret artikel:
