Det nye år byder traditionelvis på mange nytårsforsæt. En stor del af disse nytårsforsæt omhandler på en eller anden måde et ønske om, at du gerne vil blive sundere.

Det kan være alt fra at dyrke mere motion og spise sundere til at stoppe med at ryge. Der er dog en rigtig stor procentdel af disse nytårsforsæt, der hurtigt falder igennem, da en pludselig ændring af livsstil ikke altid kan overholdes. Efter et par uger kan der hurtigt opstå manglende motivation. I dette indlæg vil der blive bragt nogle forslag frem, som du kan bruge, så du ikke hopper med hovedet i først uden at have tjekket hvor dybt vandet er.

Sæt et mål

Lad os starte med at snakke om dit mål. Du skal sørge for at opsætte et klart mål med dit nytårsforsæt. Hvor mange kilo skal tabes? På hvor lang tid? Hvordan? Hvorfor? Hvis du skriver dette ned, og hænger det et sted du ser det hver dag, vil du hver dag bliver mindet om hvad du har gang i, og hvad motivationen er. Husk altid på dit mål, når du tvivler på om du klare det.

Hvis du sætter dine mål op ugevis, så tag hver eneste uge som en sejr. Også selvom du ikke helt opnår det mål du satte. Det kunne eksempelvis være at du skal tabe 2 kilo. Det kan sagtens ske at du kun formår at tabe 1 kilo, men fortvivl ikke, det er stadigvæk en sejr. Klap dig selv på skulderen i stedet for at blive sur på dig selv.

Research

Sørg for at lave din research inden du går i gang med din kur eller rygestop. Vil du for eksempel gerne begynde at styrketræne kan du ikke bare gå ned i træningscentret uden nogen baggrundsviden. Du bliver nødt til at vide hvordan du skal træne og hvor meget. Hvis du på første dagen går ned og tager løfter maks i alle muskelgrupper i kroppen, vil du få så ufatteligt ondt i kroppen dagene efter.

Endda så meget at du ikke kan komme derned igen foreløbigt, og derfor hurtigt ender tilbage i sofaen hver dag. Det samme kan eksempelvis ske ved et rygestop. Hvis du blot springer ud i det og starter en kold tyrker, vil mange opdage at det er meget hårdt, og at man endda begynder at tage på af det. Smøger bliver skiftet ud med slik og snacks på samme tid med at nikotinen ikke opretholder det samme kunstige stofskifte, som når du ryger.

Hvis du i stedet bruger e-cigaretter kan du lige så stille begynde at trappe ned for nikotinen, samtidig med du kan beholde dine rygevaner. XSmoke fremstiller e-cigaretter perfekt til netop dette. De ligner og har nemlig den samme virkning som tobakscigaretter.

Bliv motiveret af en makker/sparringspartner

Hvis du har en ven eller et familiemedlem der har det samme nytårsforsæt, er det en god ide at starte projektet sammen med dem. Det er altid nemmere at gennemføre en stor forandring i sit liv, hvis man har en sparringspartner, som man kan støtte sig op af. Vær klar over hvad hinandens mål er, og sørg for at hjælpe hinanden med at nå dette.

Hvis du har en kæreste eller roommate, så husk at fortælle dem hvad du har tænkt dig at opnå, fortæl at de skal sørge for at være støttende igennem perioden. Forhåbentlig er de forstående og klar til at hjælpe.